Susah Tidur?
Beberapa tips membantu percepatkan lena anda...
1. Bebas dari perkakasan.
Pastikan bilik tidur anda bebas dari TV, komputer, radio dan sebagainya. Biarkan ia kosong dengan hanya katil dan almari palaian. Gunakan unsur putih di katil untuk beri ketenangan fikiran.
2. Makan 3 jam sebelum tidur.
Makan 3 jam sebelum pergi tidur, makanan berasaskan sayuran, pisang dan epal bagus dimakan waktu ini. Elakkan kafein.
3. Amalan tidur yang sihat.
Renjiskan lavender wangi ke cadar agar terasa rilek dan tenang jiwa.
4. Sedikit minuman.
Minum susu suam atau koko panas atau setitis madu beberapa jam sebelum tidur.
5. Mandi suam.
Mandi dengan air yang sedikit panas beberapa ketika, lagi elok gunakan beberapa titis lavender atau vanila wangi. Anda akan lena dengan nyenyak sekali.
6. Tilam mahal.
Gunakan tilam jenis mahal kerana biasanya rekaan tilamnya lebih berkualiti dan mampu menyokong kontur badab anda. Ianya mengelakkan dari kesakitan belakang dan otot badan.
7. Elakkan terlelap siang
Cuba sedaya upaya untuk kekal berjaga sepanjang siang hari walaupun terasa sangat penat da mengantuk.
8. Tarik nafas.
Pakai pakaian lembut dan longgar. Baring dengan selesa, tarik nafas dalam-dalam dan perhatikan perut anda naik. Tahan nafas selama 6 saat dan lepas. Ulang selama 10 minit. Anda akan lena sebaiknya.
Cubalah…..
Percayakah anda nasi goreng yang dimakan di restoran-restoran sabgat berkhasiat untuk dimakan...Ini faktanya secara ringkas
1.Nasi Goreng Ayam
Ianya mengandungi 126 kalori. Hanya 1.56g lemak. 22.46g karbohidrat dan 5.65g protein. Cukup berkhasiat untuk keperluan badan kita..
2.Nasi Goreng Cina
Mengandungi 163 kalori, hanya 2.27g lemak, 30.99g karbohodrat dan 4.67g protein.
Cubalah...
1. Terasa kerap dahaga seolah-olah tidak minum seharian. Ini kerana peningkatan gula dalam darah menyebabkan tisu badan menjadi kering seterusnya membuatkan badan dehidrat.
2. Kerap ingin membuang air kecil kerana faktor pertama. Juga kandungan gula berlebihan di dalam badan menyebabkan badan perlu mengeluarkannya.
3. Terasa masih lapar walaupun sesudah makan. Kerap merasa lapar tidak menentu.
4. Badan kehilangan berat walaupun selera makan seperti biasa. Otot badan menjadi mengecil.
5. Cepat terasa letih da lesu walaupun tidak melakukan kerja.
6 Jarak penglihatan semakin kabur. Kadar rabun yang cepat.
7. Jangkitan alat sulit bagi wanita.
Berasnya bukan sahaja sedap dan beraroma...
Banyak kebaikannya, antaranya ialah..membekalkan vitamin dan mineral yang tinggi, tiada kolestrol langsung dan rendah kandungan sodium. Tidak mempunyai glutin, kandungan asid amino yang tinggi beserta glukos yang membekalkan tenaga kepada badan kita.
Mampu mengawal penyakit hypertension.
Cubalah...
Karot terbukti sangat berkhasiat kepada kita. Boleh juga dijadikan sebagai sebahagaian rancangan makanan diet. Kaya dengan minerals, anti oxidant dan vitamins.
Juga mengandungi beta karotin yang tinggi. Karot mampu buatkan kita kekal sihat dan mengekalkan ketahanan badan untuk jangka masa lama.
Karot membantu mengekalkan penglihatan yang jelas, proses pencernaan dalam badan dan mengurangkan berat badan juga.
Jangan potong dan rebus karot dengan lama kerana ianya menghilangkan protein sebanyak 50% yang terdapat di dalam karot.
Cubalah hari ini...
Hi semua...
Memikirkan bagaimana untuk mengurangkan berat badan secara drastik??
Ada carannya...
HARI 1 :
SARAPAN : Jus anggur + sekeping roti + 2 sudu peanut butter + air (kopi/teh tanpa gula)
TENGAHARI : Air + setengah tin tuna + sekeping roti
MALAM : Air + sedikit tuna + sebiji epal kecil + 1 cup aiskerim vanila + sedikit kacang peas
HARI 2 :
SARAPAN : Sebiji telur + sebiji pisang + sekeping roti + air
TENGAHARI : Air + setengah tin tuna + sekeping roti
MALAM : Sedikit tuha + sedikit karot + sedikit kobis + sebiji pisang + 1 cup aiskerim vanila
HARI 3 :
SARAPAN : Air + sedikit epal jus + sekeping keju + 5 kkeping biskut craker + sebiji telur
TENGAHARI : Air + sebiji epal + setin tuna + sekeping roti
MALAM : Air + sedikit tuna + sedikit bunga kobis + 1 cup aiskerim vanila
selepas 3 hari anda boleh kembali kepada pemakanan seperti biasa tetapi kawal lah tabiat pemakanan anda.
Apa lagi..cuballah amalan ini selama 3 hari sahaja, anda pasti berjaya mengurangkan berat badan anda secara drastik.
Boleh juga merujuk kepada pakar pemakanan sebelum memulakannya jika perlu.
1. 2 sudu besar di makan 2 kali setiap hari sudah cukup untuk pesakit gout.
2. 3 kali sehari jika sakit menyerang dan kerap berulangan.
3. Makan sekali sehari secara berterusan jika sakitnya sudah berkurangan.
4. Boleh juga dicampurkan dengan pisang dan dimakan begitu sahaja.
1. Ia mengandungi Anthocyanins, satu komponen yang dapat merendahkan kandungan asid urik dalam darah. Ia dapat merawat punca asal penyakit gout itu.
2. Ia membantu kitaran darah dan menyekat kepanasan dalam badan seterusnya melegakan sakit sendi.
3. Ia juga melindungi sendi-sendi kerana kandungan anti-oxidant yang tinggi.
1. Untuk Perut/Usus
Jus lemon dicampurkan dengan sedikit air suam,diminum dapat membantu proses penghadaman dan mengelakkan masalah sembelit.
2. Untuk Jangkitan
Jus ini tinggi vitamin C dan membantu proses penyembuhan kepada jankitan dalam tekak,tonsil.
3. Untuk Kulit
Jus ini kaya dengan antiseptik. Luka, titiskan sedikit jus ini mampu menghentikan darah. Pengambilan jus ini dapat menyembuhkan jerawat batu, blackhead, kedutan kulit, parut kebakaran, menanggalkan sel kulit mati dan sebagai ejen pencerah kulit.
4. Untuk Tekanan Darah Tinggi
Potassuim dalam jus mengurangkan tekanan dalam pembuluh darah dan seterusnya mengurangkan darah tinggi, pening dan mabuk.
5. Ejen Perubatan Pelbagai
Untuk masalah lelah teruk, respiratori, sengal sendi, cedera tisu badan, demam dan selsema. Mampu merawat malaria dan kolera. Sakit gigi? Titiskan beberapa titik. Masalah bau mulut juga dapat diatasi dengan pengambilan jus ini.
Cubalah....
1. Minyak zaitun mengandungi lemak tepu (monosaturated fats), yang boleh mengurangkan tahap kolesterol.
2. Mengandungi anti-oxidant yang menghalang penyakit jantung.
3. Merendahkan tekanan darah tinggi.
4. Mengelakkan dari sembelit kerana ianya membantu penghadaman.
5. Melembabkan dan melembutkan kulit.
6. Menyihatkan rambut, melambatkan keguguran dan uban rambut.
7. Mengurangkan kejadian diabetes, arthritis, asthma dan kanser kolon.
8. Sapukan ia pada kuku sebelu tidur untuk kuku menjadi sihat.
Tapi Jaga-Jaga Juga Bila Menggunakannya....
1. Sedikit sahaja di makan untuk mengelakkan sembelit, jika berlebihan boleh menyebabkan cirit birit.
2. Mendapat ruam kulit sekiranya terdapat alahan kepada minyak ini.
Cubalah...
Fakta perubatan menyatakan darah jenis O positif menjadi penderma utama kepada darah-darah jenis lain. Darah O positif bersifat 'universal donor' kerana boleh diterima oleh orang berdarah jenis A atau B sekalipun.
Jika anda berniat untuk menderma darah O positif anda ke tabung darah di tempat anda, beberapa jenis makanan yang sesuai untuk anda ambil dan elakkan, khusus untuk pemilik darah O positif seperti di bawah..
Sesuai di ambil;
Daging lembu & kambing, ayam, tuna, turki, tiram, udang galah, dan apa jua ikan laut. Bijirin seperti oat, barli & nasi, bread, pasta, brans kerana ianya tinggi protein dan rendah karbohidratnya. Tenusu seperti milk, keju mozzarella, mentega. Sayur seperti brocolli, labu, plum, prune, badam, azuki, kacang hitam,semuanya berprotein tinggi.
Elakkan di ambil;
Kaviar, jagung kuning & putih, kidney bean, bunga kobis, salmon, Brussil sprout, kobis, mentega susu, krim segar, Pistachios, kacang Brazil, keju biru, kacang peanut, susu kambing. Boleh di makan tetapi dengan jumlah yang sedikit sahaja.
Jus Buatan Sendiri (Home Made Juice) Mengurangkan Berat Badan Anda...
Cubalah hari ini....
Jus Delima
4 biji Delima + sebiji lemon
Buang selaput lembut delima dan juga serabut fiber di antara biji delima kerana ia akan membuatkan rasa pahit. Kisarkan dengan perahan Lemon. Boleh terus di minum.
Jus Karot
4 - 5 karot segar + sebiji epal dikupas kulit + sebatang seleri + sedikit daun bayam segar + sebiji lemon
Kisar kesemuanya dan minum.
Jus Nenas Dan Asparagus
Sebiji nenas + segenggam Asparagus
Jangan gunakan asparagus yang telah diproses, kerana ianya mengandungi bahan kimia.
Kisarkan dan minum.
Jus Oren
4 biji oren + 1/2 biji betik dikupas kulit + 2 biji timun dikupas kulit + sedikit daun parsli
Buang semua biji, jangan di perah oren, terus dikisar kesemuanya.
Susah Tidur?
Beberapa tips membantu percepatkan lena anda...
1. Bebas dari perkakasan.
Pastikan bilik tidur anda bebas dari TV, komputer, radio dan sebagainya. Biarkan ia kosong dengan hanya katil dan almari palaian. Gunakan unsur putih di katil untuk beri ketenangan fikiran.
2. Makan 3 jam sebelum tidur.
Makan 3 jam sebelum pergi tidur, makanan berasaskan sayuran, pisang dan epal bagus dimakan waktu ini. Elakkan kafein.
3. Amalan tidur yang sihat.
Renjiskan lavender wangi ke cadar agar terasa rilek dan tenang jiwa.
4. Sedikit minuman.
Minum susu suam atau koko panas atau setitis madu beberapa jam sebelum tidur.
5. Mandi suam.
Mandi dengan air yang sedikit panas beberapa ketika, lagi elok gunakan beberapa titis lavender atau vanila wangi. Anda akan lena dengan nyenyak sekali.
6. Tilam mahal.
Gunakan tilam jenis mahal kerana biasanya rekaan tilamnya lebih berkualiti dan mampu menyokong kontur badab anda. Ianya mengelakkan dari kesakitan belakang dan otot badan.
7. Elakkan terlelap siang
Cuba sedaya upaya untuk kekal berjaga sepanjang siang hari walaupun terasa sangat penat da mengantuk.
8. Tarik nafas.
Pakai pakaian lembut dan longgar. Baring dengan selesa, tarik nafas dalam-dalam dan perhatikan perut anda naik. Tahan nafas selama 6 saat dan lepas. Ulang selama 10 minit. Anda akan lena sebaiknya.
Cubalah…..
KHASIAT NASI GORENG
Percayakah anda nasi goreng yang dimakan di restoran-restoran sabgat berkhasiat untuk dimakan...Ini faktanya secara ringkas
1.Nasi Goreng Ayam
Ianya mengandungi 126 kalori. Hanya 1.56g lemak. 22.46g karbohidrat dan 5.65g protein. Cukup berkhasiat untuk keperluan badan kita..
2.Nasi Goreng Cina
Mengandungi 163 kalori, hanya 2.27g lemak, 30.99g karbohodrat dan 4.67g protein.
Cubalah...
TANDA-TANDA AWAL DIABETIS KEPADA WANITA
1. Terasa kerap dahaga seolah-olah tidak minum seharian. Ini kerana peningkatan gula dalam darah menyebabkan tisu badan menjadi kering seterusnya membuatkan badan dehidrat.
2. Kerap ingin membuang air kecil kerana faktor pertama. Juga kandungan gula berlebihan di dalam badan menyebabkan badan perlu mengeluarkannya.
3. Terasa masih lapar walaupun sesudah makan. Kerap merasa lapar tidak menentu.
4. Badan kehilangan berat walaupun selera makan seperti biasa. Otot badan menjadi mengecil.
5. Cepat terasa letih da lesu walaupun tidak melakukan kerja.
6 Jarak penglihatan semakin kabur. Kadar rabun yang cepat.
7. Jangkitan alat sulit bagi wanita.
Suka beras Basmati...?
Bukan sahaja sedap dan beraroma...
Banyak kebaikannya, antaranya ialah..membekalkan vitamin dan mineral yang tinggi, tiada kolestrol langsung dan rendah kandungan sodium. Tidak mempunyai glutin, kandungan asid amino yang tinggi beserta glukos yang membekalkan tenaga kepada badan kita.
Mampu mengawal penyakit hypertension. Cubalah...
KHASIAT KAROT
Karot terbukti sangat berkhasiat kepada kita. Boleh juga dijadikan sebagai sebahagaian rancangan makanan diet. Kaya dengan minerals, anti oxidant dan vitamins. Juga mengandungi beta karotin yang tinggi. Karot mampu buatkan kita kekal sihat dan mengekalkan ketahanan badan untuk jangka masa lama.
Karot membantu mengekalkan penglihatan yang jelas, proses pencernaan dalam badan dan mengurangkan berat badan juga.
Jangan potong dan rebus karot dengan lama kerana ianya menghilangkan protein sebanyak 50% yang terdapat di dalam karot.
Cubalah hari ini...
Hi semua...
Memikirkan bagaimana untuk mengurangkan berat badan secara drastik??
Ada carannya...
HARI 1 :
SARAPAN : Jus anggur + sekeping roti + 2 sudu peanut butter + air (kopi/teh tanpa gula)
TENGAHARI : Air + setengah tin tuna + sekeping roti
MALAM : Air + sedikit tuna + sebiji epal kecil + 1 cup aiskerim vanila + sedikit kacang peas
HARI 2 :
SARAPAN : Sebiji telur + sebiji pisang + sekeping roti + air
TENGAHARI : Air + setengah tin tuna + sekeping roti
MALAM : Sedikit tuha + sedikit karot + sedikit kobis + sebiji pisang + 1 cup aiskerim vanila
HARI 3 :
SARAPAN : Air + sedikit epal jus + sekeping keju + 5 kkeping biskut craker + sebiji telur
TENGAHARI : Air + sebiji epal + setin tuna + sekeping roti
MALAM : Air + sedikit tuna + sedikit bunga kobis + 1 cup aiskerim vanila
selepas 3 hari anda boleh kembali kepada pemakanan seperti biasa tetapi kawal lah tabiat pemakanan anda.
Apa lagi..cuballah amalan ini selama 3 hari sahaja, anda pasti berjaya mengurangkan berat badan anda secara drastik.
Boleh juga merujuk kepada pakar pemakanan sebelum memulakannya jika perlu.
Telinga tersumbat? kadang2 ia boleh terjadi kepada kita tanpa kita menjangkanya. Tanda2 telinga tersumbat adalah seperti telinga terasa seperti berdengung sepanjang masa dan tahap pendengaran menjadi terhad, seolah-olah mendengar dari jarak yang jauh saja.
Antara punca utama ialah kandungan ear wax ( tahi telinga ) terlalu tebal dan menutup saluran pendengaran.
Cara yang boleh digunakan untuk membantu mengeluarkan ear wax tadi ialah dengan menitiskan sedikit minyak bayi ( warm babyoil)..cubalah..
Hi semua..
Fakta kesihatan untuk kali ini dari saya ialah tentang khasiat bawang putih. Selain dari memasukkannya ke dalam masakan harian kita, seulas bawang putih mampu menyembuhkan penyakit di dalam telinga seseorang.
Caranya ialah balut seulas bawang putih dengan menggunakan sehelai tisu nipis. Letakkan ke dalam telinga ( seperti anda memakai earphone), biarkan semalaman, kerana satu kajian di Amerika mendapati aroma bawang tersebut mampu memulihkan penyakit di dalam telinga seseorang..cubalah.
Hi semua..
Fakta kesihatan untuk kali ini dari saya ialah tentang khasiat bawang putih. Selain dari memasukkannya ke dalam masakan harian kita, seulas bawang putih mampu menyembuhkan penyakit di dalam telinga seseorang.
Caranya ialah balut seulas bawang putih dengan menggunakan sehelai tisu nipis. Letakkan ke dalam telinga ( seperti anda memakai earphone), biarkan semalaman, kerana satu kajian di Amerika mendapati aroma bawang tersebut mampu memulihkan penyakit di dalam telinga seseorang..cubalah.
Hi all..
Wish that you are in a good shape to the end of they days..having your breakfast today???
Some facts to share with you guys..
It says breakfast is the most important meal of the day. Although we have all heard it before, let’s review the many concrete reasons to start your day off with a solid meal.
Setiap hari badan kita memerlukan lebih 50 jenis khasiat untuk tenaga badan seperti mineral dan vitamins. Amalan makan pagi dapat membantu badan kita mendapatkan khasiat untuk badan dengan lebih baik dan berkesan.
Percaya atau tidak...pengambilan makan pagi sebenarnya membantu kita untuk menguruskan badan.Ini adalah fakta benar kerana kajian mendapati mereka yang tidak makan pagi akan mengambil makanan secara berlebihan selepas waktu pagi.
Hi semua...
Suka berjogging tak...mungkin juga bagus kalu setiap ptg kita luangkan masa kua untuk jogs sekitar taman2 brdekatan rmh kite...
Suha suke jogging...stay fit and sexy...
Cubalah...